Việc lựa chọn soup, sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa như thức uống Leisure Mom Lacta, sữa Morinaga, Similac Mom, Friso Gold Mum, Anmum Materna, Enfamama A+ hay Meiji Mama sẽ giúp mẹ tăng tiết sữa tự nhiên, cải thiện chất lượng sữa và giảm mệt mỏi. Kết hợp cùng các món soup ấm dinh dưỡng, đây là giải pháp tối ưu cho hành trình nuôi con bằng sữa mẹ thành công. Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về từng loại, tiêu chí lựa chọn và các thực phẩm chức năng lợi sữa nên dùng sau sinh.
Lợi ích của soup, sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa
Ngay sau khi sinh, cơ thể người mẹ đối mặt với nhiều thay đổi sinh lý, tâm lý và cần thời gian để phục hồi hoàn toàn. Trong giai đoạn này, việc sử dụng soup dinh dưỡng và sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc kích sữa sau sinh và duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé.
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, các thực phẩm như soup và sữa cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, dễ hấp thu, giàu vitamin, khoáng chất và đạm chất lượng cao. Điều này giúp:
- Tăng chất lượng sữa mẹ cả về thể tích và hàm lượng dinh dưỡng
- Rút ngắn thời gian hồi phục sức khỏe sau sinh
- Hỗ trợ co hồi tử cung, làm sạch sản dịch
- Giảm nguy cơ tắc tia sữa, mất sữa
- Ổn định tâm lý, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
Các món soup lợi sữa từ thịt nạc, cá hồi, rau củ, các loại hạt lợi sữa hay sữa bầu sau sinh chứa các thành phần như protein, sắt, DHA, canxi, chất xơ và các enzyme tiêu hóa đều được đánh giá cao trong việc tăng tiết sữa một cách tự nhiên.
Tiêu chí lựa chọn soup, sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm dành cho mẹ sau sinh, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Để đảm bảo hiệu quả trong việc gọi sữa, phục hồi thể lực và an toàn cho cả mẹ và bé, cần lựa chọn các sản phẩm dựa trên những tiêu chí khoa học như sau:
Đảm bảo dinh dưỡng cần thiết
Một loại sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa hay soup dinh dưỡng đạt chuẩn cần cung cấp đầy đủ nhóm chất thiết yếu:
- Chất đạm (protein): giúp tái tạo mô cơ, tăng chất lượng sữa
- Chất béo tốt: đặc biệt là omega 3, omega 6 có trong cá hồi, hạt óc chó, giúp phát triển não bộ trẻ sơ sinh
- Vitamin và khoáng chất: như vitamin B1, B6, B12, sắt, canxi, kẽm – hỗ trợ miễn dịch và tăng tiết sữa
- Chất xơ hòa tan và enzyme tiêu hóa: giúp giảm táo bón sau sinh, tăng hấp thu dinh dưỡng
Một số sản phẩm sữa tươi lợi sữa từ yến mạch, hạt chia, hoặc sữa công thức có bổ sung probiotic giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chất lượng sữa mẹ.
Phù hợp với cơ địa
Mỗi mẹ có thể trạng và hệ tiêu hoá khác nhau. Một số mẹ dễ đầy hơi, tiêu chảy hoặc dị ứng lactose nên ưu tiên chọn sữa đậu nành, sữa công thức cho mẹ sau sinh không chứa lactose hoặc từ thực vật. Với các mẹ sinh mổ hoặc mất máu nhiều, cần soup đậm đà dưỡng chất và có tính ấm để phục hồi nhanh hơn.
Ngoài ra, mẹ đang cho con bú cần cẩn trọng khi chọn thực phẩm chức năng lợi sữa để tránh ảnh hưởng đến bé qua đường sữa. Do đó, các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như chè vằng lợi sữa, cao chè vằng hoặc viên lợi sữa cỏ cà ri cũng được các chuyên gia khuyên dùng trong liều lượng phù hợp.
Thương hiệu, xuất xứ rõ ràng
Ưu tiên chọn các sản phẩm soup đóng gói và sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa đến từ thương hiệu uy tín, được kiểm định bởi Bộ Y tế hoặc các tổ chức quốc tế như FDA, HACCP. Các sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể chứa thành phần gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
Ngoài ra, thương hiệu uy tín cũng đồng nghĩa với sự an tâm về quy trình sản xuất, tính nhất quán trong chất lượng và khả năng theo dõi – hỗ trợ sau mua.
Hương vị dễ uống
Hầu hết các mẹ sau sinh có khẩu vị thay đổi, vị giác nhạy cảm hơn nên dễ bị buồn nôn hoặc ngán. Một sản phẩm có hương vị dễ chịu, không quá béo ngậy, không quá ngọt hoặc mặn sẽ giúp mẹ duy trì sử dụng thường xuyên hơn – điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cách tăng tiết sữa sau sinh.
Các dòng soup như soup yến mạch bí đỏ, soup cá hồi rong biển, hay sữa hạt óc chó, sữa gạo lứt là những lựa chọn được ưa chuộng vì vị thanh mát, dễ tiêu và ít gây ngán.
Tính tiện lợi, dễ mang theo và sử dụng
Đặc biệt với các mẹ bận rộn, đang trong thời gian chăm sóc bé sơ sinh, sự tiện lợi của sản phẩm là một điểm cộng rất lớn. Các loại sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa dạng pha sẵn, hoặc soup đóng gói chỉ cần hâm nóng là có thể dùng ngay giúp tiết kiệm thời gian, vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm lợi sữa có dạng viên uống, gói mang theo giúp mẹ linh hoạt hơn trong các tình huống như đi tái khám, chăm con ngoài trời, hoặc công tác sớm sau sinh.
>>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa cho mẹ thông thái
Các loại soup, sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa được tin dùng
Thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ mẹ sau sinh gọi sữa, phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng phù hợp với thể trạng, nhu cầu và khẩu vị từng người. Dưới đây là danh sách các loại soup và sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa được đánh giá cao từ các chuyên gia dinh dưỡng:
Soup Leisure Mom Lacta – Lựa chọn tối ưu giúp tăng chất lượng sữa mẹ, giảm stress sau sinh
Nếu mẹ đang tìm kiếm một sản phẩm thay thế sữa công thức nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng toàn diện và hỗ trợ gọi sữa về hiệu quả, soup Leisure Mom Lacta chính là gợi ý lý tưởng. Đây là dòng sản phẩm soup uống được chế biến từ chân giò heo và đu đủ xanh – hai nguyên liệu nổi tiếng với khả năng kích thích tuyến sữa tự nhiên, kết hợp cùng các thành phần lành tính như gạo lứt, yến mạch, đậu xanh, rau ngót, cà rốt, bí đỏ và các loại hạt lợi sữa như đậu lăng, soy protein.
Không chỉ tập trung vào hiệu quả kích sữa sau sinh, Leisure Mom Lacta còn bổ sung 25 loại vitamin và khoáng chất, FOS hỗ trợ tiêu hóa, và đặc biệt là HMO – dưỡng chất vàng có trong sữa mẹ giúp bé tăng miễn dịch, tiêu hóa khỏe và phát triển tối ưu. Ngoài ra, sự kết hợp giữa GABA và chiết xuất thiên môn chùm, cỏ cà ri giúp mẹ cải thiện tâm trạng, giảm stress, ngủ ngon hơn và ngăn ngừa tình trạng tắc tia, mất sữa từ gốc.
Soup uống Leisure Mom Lacta phù hợp với mẹ sau sinh, mẹ đang cho con bú và cả những người dị ứng đạm bò hoặc bất dung nạp lactose, cần một sản phẩm thay thế sữa bầu sau sinh nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả gọi sữa về đều – sữa đặc, thơm và mát. Sản phẩm đóng gói sẵn, tiện lợi, dễ mang theo, phù hợp với nhịp sống hiện đại của mẹ bỉm bận rộn.
>>> Xem thêm: Leisure Mom Lacta - Soup Uống Dinh Dưỡng Tăng Chất Lượng Sữa Mẹ, Giảm Stress, Cải Thiện Mất Ngủ Sau Sinh
Sữa Morinaga
Morinaga là dòng sữa bột có xuất xứ từ Nhật Bản, được ưa chuộng nhờ vào công thức nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và không gây tăng cân quá mức. Sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất như canxi, axit folic, sắt, DHA, vitamin nhóm B và C. Đây là lựa chọn lý tưởng cho mẹ muốn bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nhưng sợ đầy bụng, khó tiêu.
Morinaga đặc biệt phù hợp với mẹ sau sinh mổ hoặc có cơ địa yếu, không hấp thu được các loại sữa nhiều béo. Hương vị sữa thanh, không quá ngọt, phù hợp khẩu vị Á Đông.
Sữa Similac Mom
Similac Mom là sản phẩm đến từ Abbott Hoa Kỳ, nổi tiếng với công thức độc quyền hỗ trợ tăng tiết sữa và cải thiện hệ tiêu hóa nhờ bổ sung FOS – một dạng chất xơ hòa tan giúp tăng vi khuẩn có lợi đường ruột. Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp hơn 24 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp mẹ khỏe – bé ngoan.
Similac Mom có hương vị vanilla, dễ uống, phù hợp với các mẹ mới sinh muốn dùng sữa tươi lợi sữa nhưng cần thêm dưỡng chất từ sữa công thức chuyên biệt.
Sữa Friso Gold Mum
Friso Gold Mum là dòng sản phẩm dinh dưỡng dành riêng cho mẹ bầu, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển tối ưu của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Sản phẩm cung cấp hệ dưỡng chất đặc chế cho bé như DHA, Canxi, Axit Folic cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Với công thức Dualcare+, Friso Gold Mum mang đến giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và bé ngay từ những tháng đầu của thai kỳ.
Bên cạnh đó, sản phẩm có hai hương vị cam và vani thơm nhẹ, dễ uống – phù hợp với mẹ bầu nhạy cảm vị giác hoặc đang gặp tình trạng ốm nghén.
Sữa Anmum Materna
Sữa Anmum Materna là dòng sữa bột và sữa nước dành cho bà bầu đến từ thương hiệu nổi tiếng Fonterra (New Zealand), được nhiều mẹ tin dùng nhờ vào khả năng cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ. Với công thức dễ uống, dễ hấp thu, sữa hỗ trợ mẹ tiêu hóa tốt và giúp thai nhi phát triển toàn diện qua từng giai đoạn.
Một điểm cộng lớn của sữa Anmum là vị sữa thơm ngon, dễ uống, cùng hàm lượng chất béo thấp – chỉ bằng một nửa so với sữa bột nguyên kem – giúp mẹ không bị ngán khi sử dụng mỗi ngày. Đặc biệt, sản phẩm còn có thêm hương vị socola thanh nhẹ bên cạnh vị vani truyền thống, phù hợp với mẹ bầu đang nghén hoặc không hợp khẩu vị sữa thông thường.
Sữa Enfamama A+
Là dòng sản phẩm dinh dưỡng cao cấp dành cho mẹ bầu, được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn Mead Johnson Nutritionals (Hoa Kỳ). Sản phẩm nổi bật với công thức chuyên biệt, hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Enfamama A+ phiên bản mới tích hợp hệ dưỡng chất 360° Brain Plus – bộ dưỡng chất tiên tiến được thiết kế riêng cho giai đoạn mang thai và cho con bú, giúp đáp ứng tối ưu nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của mẹ.
Sản phẩm cung cấp nguồn DHA, Choline, Axit Folic cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp thay thế bữa phụ hiệu quả, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ và thúc đẩy sự phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ.
Sữa Meiji Mama
Sữa bầu Meiji Mama là sản phẩm dinh dưỡng được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai và mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Với công thức giàu dưỡng chất thiết yếu, sản phẩm không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ, mà còn góp phần giúp thai nhi và trẻ nhỏ phát triển toàn diện. Sữa cung cấp đầy đủ các thành phần quan trọng như DHA, sắt, canxi, protein, chất béo và 13 loại vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho giai đoạn thai kỳ. Đặc biệt, các vi chất như vitamin D, vitamin K, magie và photpho giúp cơ thể mẹ hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Hương vị vani nhẹ nhàng, ngọt thanh, không gây ngán giúp mẹ dễ uống và có thể sử dụng hằng ngày một cách thoải mái, ngay cả khi đang bị nghén.
>>> Xem thêm: 3 dấu hiệu trầm cảm sau sinh mẹ cần biết
Lưu ý khi sử dụng soup, sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa
Mặc dù các loại soup và sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa đều có tác dụng hỗ trợ tiết sữa, phục hồi sức khỏe, nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc lạm dụng có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà mẹ sau sinh cần nắm rõ để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình sử dụng:
Không lạm dụng quá mức
Nhiều mẹ có tâm lý “càng uống nhiều càng tốt” nên dễ rơi vào tình trạng lạm dụng sữa hoặc ăn quá nhiều soup đặc. Điều này có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, gây đầy hơi, khó tiêu, thậm chí tiêu chảy – ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ. Các chuyên gia từ Bệnh viện Vinmec khuyên rằng nên sử dụng các loại sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa và soup lợi sữa theo liều lượng hợp lý, phân bổ đều trong ngày, tránh uống quá nhiều một lúc.
Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng
Dù là soup đóng gói hay sữa công thức, mẹ nên chọn sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín, có kiểm định chất lượng, rõ ràng về xuất xứ. Đặc biệt với các loại thực phẩm chức năng lợi sữa, cần kiểm tra kỹ bảng thành phần và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu mẹ có bệnh nền hoặc dị ứng.
Theo dõi phản ứng cơ thể
Sau khi sử dụng một loại sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa mới, mẹ nên theo dõi kỹ các biểu hiện như: đầy bụng, tiêu chảy, nổi mẩn, buồn nôn hay bé bú xong bị quấy khóc, đi ngoài bất thường. Nếu xuất hiện các dấu hiệu này, nên ngừng sử dụng và chuyển sang loại khác phù hợp hơn với cơ địa.
Kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh
Soup hay sữa chỉ là một phần trong quá trình tăng tiết sữa. Mẹ vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ sau sinh từ bữa ăn hằng ngày, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan và duy trì thói quen kích sữa sau sinh đều đặn.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn chế độ chăm sóc sau sinh cho mẹ
Những thực phẩm tự nhiên giúp mẹ lợi sữa
Bên cạnh việc sử dụng các loại soup, sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa, mẹ cũng có thể tận dụng các thực phẩm tự nhiên có sẵn trong bếp để giúp sữa về nhiều, chất lượng tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những nhóm thực phẩm được khuyến khích dùng hằng ngày cho mẹ sau sinh.
Các loại rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin A, C, K, axit folic, sắt, canxi và chất xơ cực kỳ quan trọng cho mẹ sau sinh. Một số loại rau còn có khả năng hỗ trợ gọi sữa về như:
- Rau ngót: giúp co hồi tử cung, làm sạch sản dịch và tăng tiết sữa tự nhiên
- Mồng tơi, đay: giàu chất nhầy và sắt, hỗ trợ tiêu hoá và bổ máu
- Rau má: giúp làm mát, giải độc, hỗ trợ sữa thơm và trong hơn
Ngoài ra, rau xanh còn giúp ngăn ngừa táo bón – tình trạng phổ biến ở mẹ mới sinh.
Các loại hạt
Các loại hạt lợi sữa như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, mè đen, yến mạch chứa nhiều chất béo tốt (omega 3, omega 6), protein thực vật và các khoáng chất thiết yếu giúp tăng chất lượng sữa mẹ. Hạt có thể được dùng trực tiếp, chế biến thành sữa hạt hoặc kết hợp cùng sữa tươi lợi sữa tạo thành bữa sáng hoặc bữa phụ tiện lợi.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các mẹ dùng bột ngũ cốc lợi sữa từ 5–7 loại hạt sẽ có lượng sữa tăng lên đáng kể chỉ sau một tuần sử dụng.
Các loại thịt, cá
Thịt và cá là nguồn đạm động vật quan trọng giúp phục hồi mô cơ, tăng thể lực và cải thiện dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Đặc biệt:
- Thịt bò nạc: giàu sắt, giúp ngăn thiếu máu sau sinh
- Thịt gà ta: dễ tiêu hóa, hỗ trợ làm ấm cơ thể
- Cá hồi, cá basa: giàu omega 3, giúp phát triển trí não cho bé qua sữa mẹ
Ngoài ra, nước hầm xương kết hợp rau củ và các loại hạt lợi sữa tạo thành soup đậm đà, giàu collagen và khoáng chất – rất tốt để gọi sữa về.
>>> Xem thêm: Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ: Bí quyết phục hồi sức khỏe nhanh chóng
Câu hỏi thường gặp
Sữa lợi sữa có gây tăng cân cho mẹ không?
Không nếu mẹ chọn đúng loại sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa ít đường, ít béo và dùng đúng liều lượng; thậm chí còn giúp phục hồi nhanh và kiểm soát cân nặng tốt.
Làm thế nào để tăng lượng sữa mẹ một cách tự nhiên?
Mẹ nên duy trì cách tăng tiết sữa sau sinh bằng việc cho bé bú thường xuyên, uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi đủ và dùng thêm thực phẩm chức năng lợi sữa hoặc soup, sữa đặc chế.
Các loại hạt nào tốt cho mẹ sau sinh lợi sữa?
Mè đen, hạnh nhân, óc chó, yến mạch, hạt chia là những các loại hạt lợi sữa được khuyên dùng vì giàu omega 3, protein và khoáng chất tốt cho mẹ và bé.
Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ cho mẹ sau sinh?
Tùy loại sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa, mẹ nên uống từ 1 đến 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 300 – 500 ml, chia đều vào sáng và tối để tối ưu hấp thu.
